Να χρησιμοποιώ πολυ-βιταμίνες προληπτικά το χειμώνα;
2024-01-01 09:00
Η σύντομη απάντηση είναι μάλλον όχι!
Γιατί όμως?
Οι περισσότεροι από εμάς μπορούμε και καλύπτουμε τις ανάγκες μας μέσω μιας ισορροπημένης διατροφής. Επιπλέον, έχει φανεί ότι η απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών,όπως οι βιταμίνες & τα ιχνοστοιχεία είναι μεγαλύτερη μέσω της κατανάλωσης ολόκληρων τροφίμων, παρά μέσω μιας πολυβιταμίνης ή μεμονωμένων βιταμινουχων συμπληρωμάτων.
Φυσικά υπάρχουν περιπτώσεις που η συμπληρωματική χορήγηση βιταμινών κρίνεται αναγκαία όπως πχ της βιταμίνης D. Ωστόσο, θα πρέπει να είμαστε πολύ προσεκτικοί με τη δοσολογία πχ αν λαμβάνουμε ήδη μια ταμπλέτα βιταμίνης D δε θα πρέπει να επιλέξουμε και μια πολυβιταμίνη που την περιέχει. Θα μπορούσε να ελλοχεύει κίνδυνος τοξικότητας!
Τέλος, δεν υπάρχει κάποιο συμπλήρωμα διατροφής που να φτάνει ή να ξεπερνα τα οφέλη μιας ισορροπημένης διατροφής.
Η συμβουλή μου; αν πιστεύεις ότι έχεις έλλειψη σε κάποιο θρεπτικό συστατικό το καλύτερο που έχεις να κάνεις είναι να το συζητήσεις με τ@ διαιτολόγο ή με τ@ γιατρό σου. Αυτ@ θα αξιολογήσουν τις ανάγκες σου και αναλόγως θα σου προτείνουν το κατάλληλο σκεύασμα.