5 σημάδια ότι δεν τρως αρκετά

Η ισορροπημένη διατροφή αποτελεί έναν από τους βασικούς πυλώνες της συνολικής μας υγείας και ευεξίας. Ωστόσο, για πολλούς η διατήρηση αυτής της ισορροπίας στη διατροφή είναι αρκετά δύσκολη, αφού ο σημερινός τρόπος ζωής μπορεί να είναι πραγματικά χαοτικός. Επιπλέον, έχει αυξηθεί σημαντικό και ο αριθμός των ατόμων -που στο υπόβαθρο μιας διατροφικής διαταραχής- συνειδητά αποφεύγουν/περιορίζουν την κατανάλωση φαγητού. Έτσι, δεν είναι λίγοι αυτοί που αδυνατούν να καλύψουν τις ανάγκες τους σε ενέργεια προσλαμβάνοντας λιγότερες θερμίδες από αυτές που πραγματικά χρειάζονται.

Διάβασε παρακάτω 5 σημάδια που θα σε κάνουν να καταλάβεις ότι είσαι τρως λιγότερο από ότι θα έπρεπε:

1. Συνεχή κόπωση & μειωμένος μεταβολισμός: το να νιώθεις συνεχώς κουρασμένη, ακόμα και όταν έχεις κοιμηθεί αρκετά είναι πιθανό αν σχετίζεται με τη μειωμένη πρόσληψη τροφής. Με πιο απλά λόγια, το σώμα σου δεν έχει αρκετά καύσιμα, δεν “τραβάει”. Έχει αρχίσει να υπολειτουργεί και μπορεί να φέρει εις πέρας τα απολύτως απαραίτητα.
2. Τριχόπτωση: σε αυτά ακριβώς τα πλαίσια της “υπολειτουργίας” το σώμα μας προτεραιοποιεί τις ανάγκες του και χρησιμοποιεί τα αποθέματα ενέργειας του για ζωτικές του λειτουργίες. Όπως σωστά μαντεύεις ένα λαμπερό και υγιές τριχωτό κεφαλής δεν αποτελεί προτεραιότητα, για αυτό και εσύ παρατηρείς τριχόπτωση.
3. Ορμονικές Διαταραχές: παρατηρείς ότι ο έμμηνος κύκλος σου έχει διαταραχθεί; είτε χάνεις ή δεν έχεις καθόλου περίοδο; για μένα αυτό είναι ένα από τα πιο σημαντικά καμπανάκια στη γυναικεία υγεία. Δείχνει ότι το σώμα σου έχει φτάσει πλέον στα όρια του.
4. Σκέφτεσαι συνεχώς το φαγητό: το να μη τρώμε αρκετά, οδηγεί μαθηματικά στη δημιουργία μιας “εμμονής¨γύρω από το φαγητό, αφού το σώμα μας συνεχώς αναζητά την ευκαιρία να λάβει αυτό που χρειάζεται φαγητό (=ενέργεια)!
5. Λιγούρες & συνεχές τσιμπολόγημα: αυτή λοιπόν η ανάγκη για αναζήτηση τροφής μας οδηγεί σε ένα έντονο και συνεχές αίσθημα πείνας, λιγουρευόμαστε τρόφιμα που σε διαφορετική περίπτωση μπορεί να μην τα επιλέγαμε να τα καταναλώσουμε- ούτε στην συγκεκριμένη χρονική στιγμή αλλά ούτε και στη συγκεκριμένη ποσότητα.

Αν αναγνωρίζεις τον εαυτό σου σε αυτή την κατάσταση τότε κλείσε τη συνεδρία σου 🤎