New Year -Better Me
NEW YEAR
NEW ME
BETTER ME
γράφει η Ελένη Ηρακλέους- Παλαιολόγου,
Ο Ιανουάριος είναι ο μήνας που μας εμπνέει να θέσουμε νέους στόχους και να κάνουμε αλλαγές στη ζωή μας. Ο ενθουσιασμός όμως δεν είναι πάντα ο καλύτερος σύμμαχος, καθώς δεν έχει διάρκεια...
Για να γίνουν τρόπος ζωής οι στόχοι που έθεσες για αυτή τη χρονιά, εκτός από θέληση, θα χρειαστείς και μεθοδικότητα. Για αρχή ταξινόμησε τις συνήθειές σου στις εξής κατηγορίες :
1. Πράγματα που θέλεις να αρχίσεις να κάνεις
2. Πράγματα που θέλεις να σταματήσεις να κάνεις
3. Πράγματα που θέλεις να κάνεις περισσότερο
4. Πράγματα που θέλεις να κάνεις λιγότερο
Έτσι θα εστιάσεις στην πράξη και όχι στο αποτέλεσμα αυτό καθ'αυτό. Αφού λοιπόν γίνουν ξεκάθαρες οι συνήθειες στις οποίες θέλεις να εστιάσεις το φλέγον ζήτημα είναι πως θα γίνουν και μόνιμες...
1. Make it easy
Μην πέφτεις με τα μούτρα... Αν δεν έκανες ποτέ γυμναστική, δεν μπορείς να πηγαίνεις ξαφνικά κάθε μέρα. Δώσε στο σώμα σου το χρόνο να μάθει και όσο προσαρμόζεσαι μπορείς να αυξήσεις τις προπονήσεις σου.
2. Make it attractive
Βρες τη δραστηριότητα που σου ταιριάζει. Δεν είμαστε όλοι το ίδιο και δεν μπορούμε να κάνουμε τα ίδια. Μην συγκρίνεσαι. Διάλεξε κάτι που αρέσει, είτε αυτό λέγεται γυμναστήριο, περπάτημα ή παραδοσιακοί χοροί. Το σημαντικό είναι να υπάρχει κίνηση στην καθημερινότητα.
3. Make it obvious
Και αφού βρεις αυτό που σου ταιριάζει φρόντισε να είναι στην κατάλληλη τοποθεσία. Τι εννοώ... Ό,τι επιλέξεις πρέπει να είναι σε τοποθεσία και ώρα που σε εξυπηρετεί, ώστε να μην αποτελεί πρόβλημα η μετακίνηση. Φρόντισε να έχεις έτοιμη τη τσάντα και τα αθλητικά, σε εμφανές σημείο για να μην χάνεις χρόνο.
4. Make it satisfying
Η αυτοφροντίδα είναι ένδειξη σεβασμού. Μετά από κάθε προπόνηση ετοίμασε ένα υγιεινό γεύμα, απόλαυσε ένα ζεστό μπάνιο ή κάνε δώρο στον εαυτό σου ένα μασάζ. Συνειδητοποιώντας πως η άσκηση είναι προνόμιο και όχι αγγαρεία θα πάψεις να μετράς βήματα και θερμίδες και θα εστιάσεις στην ουσία, που δεν είναι άλλη από την ενίσχυση της ψυχικής και σωματικής μας υγείας.
Αν θες να μάθεις και άλλα fiteness tips ακολούθησε την Ελένη στο Peach Gym insta page !