Η ισορροπία μεταξύ της καθημερινότητας & μιας υγιούς σχέσης με το φαγητό μπορεί να είναι χαοτική. Όταν έχεις ένα απαιτητικό επάγγελμα, ένα super busy πρόγραμμα ή άλλες υποχρεώσεις το να θέσεις ως προτεραιότητα τη διατροφή σου μπορεί να φαντάζει πολύ δυσβάστακτο ή και αδύνατο.
Μεταξύ της προετοιμασίας γευμάτων, του τσιμπολογήματος αργά το βράδυ και τελικά των τύψεων για το φαγητό, γίνεται πιο εύκολο να βάλεις πίσω την ανάγκη σου για ειρήνη με το φαγητό. Ωστόσο, η ανάπτυξη μιας υγιούς σχέσης με το φαγητό, είναι απαραίτητη όχι μόνο για να πετύχεις τους τωρινούς σου στόχους, αλλά και μακροπρόθεσμα, στη δημιουργία συνηθειών που θα σε βοηθήσουν να διατηρήσεις τα αποτελέσματα αυτά και να εξελιχθείς ακόμα παραπάνω.
Παρακάτω συγκέντρωσα μερικές στρατηγικές που θα σε βοηθήσουν να βελτιώσεις τη σχέση με το φαγητό, όσο πολυασχολ@ και αν είσαι.
Στο nutrihive.gr μπορούμε να σε βοηθήσουμε, κλείσε τη συνέδριά σου εδώ
Μεταξύ της προετοιμασίας γευμάτων, του τσιμπολογήματος αργά το βράδυ και τελικά των τύψεων για το φαγητό, γίνεται πιο εύκολο να βάλεις πίσω την ανάγκη σου για ειρήνη με το φαγητό. Ωστόσο, η ανάπτυξη μιας υγιούς σχέσης με το φαγητό, είναι απαραίτητη όχι μόνο για να πετύχεις τους τωρινούς σου στόχους, αλλά και μακροπρόθεσμα, στη δημιουργία συνηθειών που θα σε βοηθήσουν να διατηρήσεις τα αποτελέσματα αυτά και να εξελιχθείς ακόμα παραπάνω.
Παρακάτω συγκέντρωσα μερικές στρατηγικές που θα σε βοηθήσουν να βελτιώσεις τη σχέση με το φαγητό, όσο πολυασχολ@ και αν είσαι.
- Ξεκαθάρισε “ΓΙΑΤΙ”. Πες δυνατά, σημείωσε στο ημερολόγιο σου, γιατί το κάνεις; γιατί είναι σημαντικό να θεραπεύσεις τη σχέση σου με το φαγητό; που θα σε ωφελήσει; αυτό και θα σε βοηθήσει να θέσεις τον στόχο, αλλά και σε στιγμές που νιώθεις αδυναμ@ θα σου δώσει την πολυπόθητη παρακίνηση.
- Δώσε προτεραιότητα σε σένα! αν δε βοηθήσεις πρώτα εσένα δε θα μπορέσεις να βοηθήσεις κανένα! τρώγε τακτικά, κάνε 3 γεύματα & σνακ κάθε 2-4 ώρες. Ετσι θα αποφύγεις την εξάντληση και το συναισθηματικό φαγητό.
- Διάλεξε την ευκολία και την οργάνωση στα γεύματα σου. Επέλεξε εύκολες και απλές πρώτες ύλες, πχ αυγά, προ-μαγειρεμένα όσπρια, λαχανικά & φρούτα που δεν απαιτούν πολλά πολλά για την κατανάλωση τους, έτοιμα γεύματα, ταπεράκια από γονείς τκλ Βρες την καλύτερη εναλλακτική για σένα!!
- Ζήτα βοήθεια & υποστήριξη! αν η σχέση σου με το φαγητό επηρεάζει την ποιότητα της ζωής σου, την ψυχική σου υγεία και ευημερία τότε η αναζήτα καθοδήγησης από έναν εξειδικευμένο επαγγελματία υγείας.
Στο nutrihive.gr μπορούμε να σε βοηθήσουμε, κλείσε τη συνέδριά σου εδώ