Πώς να θέσεις τους στόχους του 2025
Η αρχή του Νέου Έτους σηματοδοτεί για όλους μας ένα νέο ξεκίνημα! παίρνουμε αποφάσεις, θέτουμε στόχους, οραματιζόμαστε τη νέα χρονιά και τον εαυτό μας μέσα σε αυτή.
Προσωπικά, είμαι πολύ υπέρ της στοχοθεσίας και της προβολής του εαυτού μας στο μέλλον. Με βοηθά πολύ να καταγράφω τους στόχους μου, να τους παρακολουθώ ανά μήνα, να αξιολογώ την πορεία επίτευξης τους. Αν χρειαστεί τους αναθεωρώ και τους επαναπροσδιορίζω, και μου δίνει πάντα απίστευτη ευχαρίστηση το να διαγράφω όσους έχω επιτύχει.
Μια στρατηγική που προσπαθώ να ακολουθώ είναι αυτή των SMART GOALS.
Στην αρχή οραματίζομαι τους στόχους μου για αυτή την χρονιά, κάνοντας μια γενική δήλωση πχ θα ήθελα να έχω μια υγιή σχέση με το φαγητό. Στη συνέχεια, προσπαθώ να αναλύσω αυτό το στόχο, να το σπάσω σε πιο μικρά και σαφή κομμάτια και να τον οριοθετήσω, δημιουργώντας έναν στόχο συγκεκριμένο (Specific), μετρήσιμο (Measurable), επιτεύξιμο (Achievable), σχετικό με τα θέλω μου (Relevant) και χρονικά προσδιορισμένος (Time-bound).
Ένας συγκεκριμένος στόχος με βοηθά να ορίσω ξεκάθαρα τι θέλω να πετύχω τελικά, χωρίς να μου αφήνει περιθώρια για ασάφειες και ονειροπολήσεις. Με το να θέσω συγκεκριμένα κριτήρια για την παρακολούθηση της προόδου μου, καταφέρνω να ποσοτικοποιήσω τα αποτελέσματα και άρα να μπορώ να κρίνω το πώς προχωράει η προσπάθεια μου, πάλι με σαφή τρόπο και όχι αυθαίρετα. Το να είναι ο στόχος μου ρεαλιστικός, επιτεύξιμος αλλά και σχετικός με τα πραγματικά μου θέλω είναι για μένα τα πιο σημαντικά χαρακτηριστικά του. Αφού, όσο προσπαθώ για αυτόν, έχω την αυτοπεποίθηση ότι μπορώ να τον πετύχω και όχι ότι κυνηγώ μια ουτοπία. Επιπλέον, το ότι είμαι συνειδητοποιημένη και ξέρω τους λόγους που προσπαθώ, κράτα το κίνητρό μου ζωντανό. Τέλος, θέτω ένα συγκεκριμένο χρονικό περιθώριο για την επίτευξη του. Αν το χρονικό αυτό περιθώριο ξεπεραστεί, δεν είμαι αυστηρή με τον εαυτό μου, δε με μαλώνω, απλά σκέφτομαι ότι ίσως θα πρέπει να επαναπροσδιορίσω τον τρόπο που προσεγγίζω το στόχο μου αυτό, να αναθεωρήσω την προτεραιότητα που του έχω δώσει και να ξεκινήσω διαφορετικά.
Εσύ με ποιον τρόπο κυνηγάς τους στόχους;
Προσωπικά, είμαι πολύ υπέρ της στοχοθεσίας και της προβολής του εαυτού μας στο μέλλον. Με βοηθά πολύ να καταγράφω τους στόχους μου, να τους παρακολουθώ ανά μήνα, να αξιολογώ την πορεία επίτευξης τους. Αν χρειαστεί τους αναθεωρώ και τους επαναπροσδιορίζω, και μου δίνει πάντα απίστευτη ευχαρίστηση το να διαγράφω όσους έχω επιτύχει.
Μια στρατηγική που προσπαθώ να ακολουθώ είναι αυτή των SMART GOALS.
Στην αρχή οραματίζομαι τους στόχους μου για αυτή την χρονιά, κάνοντας μια γενική δήλωση πχ θα ήθελα να έχω μια υγιή σχέση με το φαγητό. Στη συνέχεια, προσπαθώ να αναλύσω αυτό το στόχο, να το σπάσω σε πιο μικρά και σαφή κομμάτια και να τον οριοθετήσω, δημιουργώντας έναν στόχο συγκεκριμένο (Specific), μετρήσιμο (Measurable), επιτεύξιμο (Achievable), σχετικό με τα θέλω μου (Relevant) και χρονικά προσδιορισμένος (Time-bound).
Ένας συγκεκριμένος στόχος με βοηθά να ορίσω ξεκάθαρα τι θέλω να πετύχω τελικά, χωρίς να μου αφήνει περιθώρια για ασάφειες και ονειροπολήσεις. Με το να θέσω συγκεκριμένα κριτήρια για την παρακολούθηση της προόδου μου, καταφέρνω να ποσοτικοποιήσω τα αποτελέσματα και άρα να μπορώ να κρίνω το πώς προχωράει η προσπάθεια μου, πάλι με σαφή τρόπο και όχι αυθαίρετα. Το να είναι ο στόχος μου ρεαλιστικός, επιτεύξιμος αλλά και σχετικός με τα πραγματικά μου θέλω είναι για μένα τα πιο σημαντικά χαρακτηριστικά του. Αφού, όσο προσπαθώ για αυτόν, έχω την αυτοπεποίθηση ότι μπορώ να τον πετύχω και όχι ότι κυνηγώ μια ουτοπία. Επιπλέον, το ότι είμαι συνειδητοποιημένη και ξέρω τους λόγους που προσπαθώ, κράτα το κίνητρό μου ζωντανό. Τέλος, θέτω ένα συγκεκριμένο χρονικό περιθώριο για την επίτευξη του. Αν το χρονικό αυτό περιθώριο ξεπεραστεί, δεν είμαι αυστηρή με τον εαυτό μου, δε με μαλώνω, απλά σκέφτομαι ότι ίσως θα πρέπει να επαναπροσδιορίσω τον τρόπο που προσεγγίζω το στόχο μου αυτό, να αναθεωρήσω την προτεραιότητα που του έχω δώσει και να ξεκινήσω διαφορετικά.
Εσύ με ποιον τρόπο κυνηγάς τους στόχους;