Ετοιμάζεσαι για διακοπές; και σκέφτεσαι τι θα κάνεις τώρα με τη διατροφή σου; σε φοβίζει η αλλαγή περιβάλλοντος; τα γεύματα, τα σνακ; αν ναι, τότε αυτό το checklist είναι για σένα!
κατέβασε το πατώντας εδώ
κάνε 3 γεύματα! μπορείς να κάνεις 2 “καλά” γεύματα και ενα πιο ελαφρύ
φάε μπόλικα φρούτα! είναι ένα δροσιστικό σνακ, πλούσιο σε φυτικές ίνες. Θα σε βοηθήσουν με την ενυδάτωση σου αλλά και με τη δυσκοιλιότητα, που συχνά εμφανίζεται με την αλλαγή περιβάλλοντος
προσπάθησε να τρως σαλάτα με τουλάχιστον ένα από τα κύρια γεύματα σου.
1.2-3 λίτρα νερό! απαραιτήτως και ξέχωρα από τ άλλα ροφήματα (καφέ,τσάι) που μπορείς να καταναλώσεις μες την ημέρα
ανάλατα σνακ για την παραλία! θα σε κρατήσουν μέχρι το επόμενο γεύμα σου! δοκίμασε ανάλατους ξηρούς καρπούς, κράκερς ή κριτσίνια ολικής άλεσης
μην ξεχάσεις με τίποτα να δοκιμάσεις τις τοπικές σπεσιαλιτέ! η ζωή είναι πολύ μικρή για να φοβόμαστε να δοκιμάσουμε νέες γεύσεις, να γνωρίσουμε νέα πράγματα και κουλτούρες
Όπως και να έχει αυτό που χρειάζεσαι να θυμάσαι είναι ότι 10 ή 15 μέρες δεν αρκούν για να επηρεάσουν την καλή σου προσπάθεια έως τώρα, δεν χρειάζεται να είναι τέλεια η διατροφή σου και ο στόχος τελικά είναι να περάσεις καλά, να φας όσο χρειάζεται το σώμα σου, να δοκιμάσεις νέες γεύσεις και σίγουρα να κάνεις όμορφες αναμνήσεις!
Καλά να περάσεις!!
κατέβασε το πατώντας εδώ
κάνε 3 γεύματα! μπορείς να κάνεις 2 “καλά” γεύματα και ενα πιο ελαφρύ
φάε μπόλικα φρούτα! είναι ένα δροσιστικό σνακ, πλούσιο σε φυτικές ίνες. Θα σε βοηθήσουν με την ενυδάτωση σου αλλά και με τη δυσκοιλιότητα, που συχνά εμφανίζεται με την αλλαγή περιβάλλοντος
προσπάθησε να τρως σαλάτα με τουλάχιστον ένα από τα κύρια γεύματα σου.
1.2-3 λίτρα νερό! απαραιτήτως και ξέχωρα από τ άλλα ροφήματα (καφέ,τσάι) που μπορείς να καταναλώσεις μες την ημέρα
ανάλατα σνακ για την παραλία! θα σε κρατήσουν μέχρι το επόμενο γεύμα σου! δοκίμασε ανάλατους ξηρούς καρπούς, κράκερς ή κριτσίνια ολικής άλεσης
μην ξεχάσεις με τίποτα να δοκιμάσεις τις τοπικές σπεσιαλιτέ! η ζωή είναι πολύ μικρή για να φοβόμαστε να δοκιμάσουμε νέες γεύσεις, να γνωρίσουμε νέα πράγματα και κουλτούρες
Όπως και να έχει αυτό που χρειάζεσαι να θυμάσαι είναι ότι 10 ή 15 μέρες δεν αρκούν για να επηρεάσουν την καλή σου προσπάθεια έως τώρα, δεν χρειάζεται να είναι τέλεια η διατροφή σου και ο στόχος τελικά είναι να περάσεις καλά, να φας όσο χρειάζεται το σώμα σου, να δοκιμάσεις νέες γεύσεις και σίγουρα να κάνεις όμορφες αναμνήσεις!
Καλά να περάσεις!!