Γιατί να μην κάνω βάρη;

γράφει η Ελένη Ηρακλέους- Παλαιολόγου

Δεν υπάρχει κανένας λόγος να αποφύγεις την προπόνηση με αντιστάσεις.

Δεν είναι λίγες οι γυναίκες που δεν επιλέγουν την προπόνηση με βάρη, καθώς ανησυχούν πως θα δείχνουν ογκώδεις, πρησμένες ή ακόμα και «σαν άνδρες».
Είναι γεγονός πως τα βάρη ενεργοποιούν τους μύες, τους τονώνουν, με αποτέλεσμα να φαίνονται σίγουρα περισσότερο από πριν. Για να πετύχει κάποιος το αποτέλεσμα του όγκου βέβαια, χρειάζεται πολύ κόπο και πολλά, μα πολλά κιλά...
Είμαι σίγουρη πως στην καθημερινότητα σας σηκώνετε πολλά παραπάνω φορτία, από αυτά που σας ζητά ο προπονητής σας. Μην φοβάστε λοιπόν τα «σίδερα», γιατί η προπόνηση με βάρη μόνο θετικά αποτελέσματα μπορεί να επιφέρει στο σώμα και την υγεία σας.

 Αλλαγή σύστασης του σωματικού βάρους.
Τα κιλά στη ζυγαριά μπορεί να είναι τα ίδια, θα έχετε αυξήσει ωστόσο τη μυϊκή μάζα, ενώ θα έχει μειωθεί το λίπος.
 Αυξημένη Μεταβολική Δραστηριότητα
Ένα σώμα με αυξημένη μυϊκή μάζα κάνει περισσότερες καύσεις, ακόμα και σε ηρεμία. Η μία ώρα στο γυμναστήριο θα είναι αποδοτική και αφού φύγετε από την προπόνηση.
 Βελτιώνεται η οστική πυκνότητα
Τα μηχανικά ερεθίσματα που παρέχει η άσκηση είναι σημαντικά για τη διατήρηση και βελτίωση της υγείας των οστών, καθώς και για την αποφυγή καταγμάτων σε μεγαλύτερες ηλικίες. Απαντήστε στην οστεοπόρωση με ένα ζευγάρι αλτήρες.
 Αυξημένη μυϊκή δύναμη=Αυξημένη αυτοπεποίθηση
Νιώθεις και είσαι ανεξάρτητος να κάνεις ό,τι μα ό,τι θες. Δεν υπάρχει καλύτερη αίσθηση από την ελευθερία της κίνησης. Σε μια απαιτητική καθημερινότητα εσύ ορίζεις το σώμα σου, δεν σε σταματά μια ανηφόρα ή δύο όροφοι σκάλες. Μπορείς και πας όπου θες, χωρίς πόνο.
 Μείωση του στρες
Η έκκριση ενδορφινών μετά από κάθε προπόνηση είναι ευεργετική για την ψυχολογία μας. Παρά τη σωματική κόπωση, μειώνονται τα επίπεδα άγχους και ενισχύεται η διάθεση και η ευεξία μας.

Θυμήσου: τα βάρη στο γυμναστήριο είναι σύμμαχοι, για ένα δυνατό σώμα, που δεν θα πονά, δεν θα τραυματίζεται, και θα μπορεί να κάνει ό,τι θέλεις εσύ.