Το φούσκωμα είναι ένα από τα πιο συχνά εντερικά συμπτώματα και μπορεί ναι είναι ιδιαίτερα ενοχλητικό αλλά και αγχωτικό, ιδιαίτερα όταν δεν μπορείς να εξηγήσεις την αιτία.
Απλά μιλώντας, το φούσκωμα είναι η αυξημένη πίεση στο έντερο και μπορεί να συνοδεύεται και με μία ορατή προεξοχή της κοιλιάς. Οι αιτίες και οι μηχανισμοί που οδηγούν στο φούσκωμα είναι περίπλοκοι.
Αλλά γιατί μερικοί βιώνουν έντονο φούσκωμα και κάποιο όχι ακόμα και όταν πίνουν ή τρώνε ακριβώς τον ίδιο τύπο και ποσότητα φαγητού; Υπάρχουν πολλές αιτίες όμως οι κυριότεροι είναι η ευαισθησία του εντέρου. Η αυξημένη ευαισθησία γνωστή και ως σπλαχνική υπερευαισθησία, είναι πάρα πολύ συχνή σε ανθρώπους με λειτουργική διαταραχές του πεπτικού σωλήνα όπως είναι και το Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου.
Παρά την πολυπλοκότητα των αιτιών και του φουσκώματος, στις περισσότερες περιπτώσεις το φούσκωμα μπορεί να μειωθεί ή και να εξαφανιστεί. Διάβασε 10 μικρές αλλαγές που μπορεί να έχουν μεγάλη επίδραση στην καθημερινότητα σου:
- Απόφυγε τα μεγάλα γεύματα
- Mάσησε αργά
- Mην καταπίνεις αέρα (τσίχλα, ανθρακικό, καλαμάκι)
- Περιόρισε τα ζυμούμενα τρόφιμα
- 1 μερίδα φρούτου ανά γεύμα
- Απόφυγε χυμούς & smoothies
- Απόφυγε τα στενά ρούχα
- ήπια άσκηση & stretching
- Δοκίμασε τη χρήση θερμοφόρας
- κάψουλες ελαίου μέντας (peppermint oil)
Σημαντική σημείωση: οι προτάσεις αυτές αποτελούν την πρώτη γραμμή βοήθειας. Αν χρειαστείς ο γαστρεντερολόγος και ο εξειδικευμένος διαιτολόγος θα σου προτείνουν και άλλες λύσεις.